Sledujte svoje nálady, premýšľajte pomocou nášho denníka, spojte sa s podpornou komunitou a absolvujte náš kvíz, aby ste sa dozvedeli viac o svojom správaní a spúšťačoch.
Hraničná porucha osobnosti (BPD) je duševné ochorenie, ktoré sa vyznačuje intenzívnymi emocionálnymi zážitkami, nestabilnými vzťahmi a kolísavým sebavedomím. Ľudia s BPD často zažívajú ohromujúce pocity strachu, opustenia a môžu bojovať s impulzivitou a sebahodnotením. To môže mať vplyv na ich schopnosť udržať si stabilitu v osobnom a profesionálnom živote.
Život s BPD môže byť náročný kvôli častým emočným výkyvom, intenzívnym zmenám nálad a impulzívnemu správaniu. Tieto príznaky môžu viesť k ťažkostiam pri udržiavaní zdravých vzťahov, prijímaní rozhodnutí a zvládaní vlastnej identity, čo môže ovplyvniť celkovú pohodu.
Spúšťače sú udalosti alebo situácie, ktoré môžu u jedincov s BPD zosilniť emocionálne reakcie. Tieto spúšťače často zahŕňajú pocity odmietnutia, kritiky alebo vnímaného opustenia. Aj menšie zmeny vo vzťahoch alebo nezhody môžu viesť k ohromujúcim pocitom hnevu, smútku alebo úzkosti. Medzi bežné spúšťače patria konflikty s blízkymi, pocit nepochopenia alebo strata pocitu kontroly nad situáciou.
BPD často vedie k špecifickým vzorcom správania, ktoré sú pokusmi o zvládnutie preťažujúcich emócií. Tieto správania môžu zahŕňať impulzívnosť (napríklad utrácanie alebo riskantné konanie), intenzívne alebo nestabilné vzťahy a sebapoškodzovanie alebo samovražedné sklony. Niektorí jedinci s BPD sa môžu tiež zapájať do správania, ktoré od seba odháňa iných, ako sú výbuchy hnevu alebo manipulatívne konanie, hoci sa hlboko obávajú opustenia.
Presné príčiny BPD nie sú úplne známe, ale pravdepodobne tu zohráva úlohu kombinácia genetických, environmentálnych a sociálnych faktorov. Mnohí ľudia s BPD zažili traumu z detstva, ako napríklad zneužívanie, zanedbávanie alebo opustenie, čo môže prispieť k rozvoju tejto poruchy. Ako potenciálne prispievajúce faktory sa skúmajú aj genetické predispozície a rozdiely v štruktúre mozgu. V niektorých prípadoch môže pretrvávajúce vystavenie nestabilnému alebo invalidizujúcemu prostrediu zhoršiť príznaky BPD.
Život s BPD môže byť zdrvujúci, ale existujú praktické stratégie, ktoré môžu pomôcť zvládnuť emocionálne vzostupy a pády. Nasledujúce tipy vás môžu nasmerovať k zdravším spôsobom zvládania a získania kontroly nad svojimi emóciami a vzťahmi:
Naša komunita je vytvorená pre ľudí s BPD. Nájdite podporu, sledujte svoje pokroky a premýšľajte o svojich myšlienkach. Vďaka našim nástrojom sa budete cítiť posilnení pri zvládaní svojej cesty s BPD.
Sledujte svoje emocionálne vzorce a identifikujte spúšťače pomocou nášho intuitívneho sledovača.
Zaznamenávajte si každodenné myšlienky, identifikujte vzorce správania a precvičujte techniky CBT, aby ste získali kontrolu nad emočnými výkyvmi.
Podeľte sa o svoje myšlienky s ostatnými, ktorí rozumejú vašim skúsenostiam.
85 % ľudí s BPD tvrdí, že spojenie s inými ľuďmi, ktorí rozumejú ich problémom, prináša pocit úľavy a spojenia. Pridajte sa k našej komunite a začnite sa cítiť vypočutí a podporovaní.
Vyplňte si náš kvíz a dozviete sa viac o poruche BPD a o tom, ako vás ovplyvňuje. Či už hľadáte odpovede alebo chcete identifikovať spúšťače a správanie, náš kvíz vám pomôže začať.
Vyplňte si náš bezplatný kvíz s 10 otázkami a zistite, či trpíte hraničnou poruchou osobnosti. Je rýchly, jednoduchý a navrhnutý tak, aby vám pomohol urobiť prvý krok k sebapoznaniu.
Pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac, je k dispozícii náš platený kvíz, ktorý ponúka viac ako len základy. Vďaka 30 dôkladným otázkam získate: vaše emocionálne spúšťače, vaše správanie, možné príčiny a tipy a stratégie.
Populárna voľba
"Neustále som bola zahltená svojimi emóciami a nechápala som, prečo sa cítim tak neovládateľne. Sledovanie nálad mi pomohlo presne určiť vzorce a denník mi umožnil spracovať moje myšlienky spôsobom, akým som to nikdy predtým nedokázala. Konečne som sa opäť začala cítiť ako ja!"
Lily, 22"Úplný kvíz BPD mi otvoril oči. Konečne som pochopila svoje spúšťače a správanie na hlbšej úrovni. Individuálne tipy boli na mieste a teraz som lepšie pripravená zvládať stresové situácie."
Emily, 29"Komplexný kvíz BPD mi priniesol jasnosť, o ktorej som nevedela, že ju potrebujem. Poukázal na vzorce v mojich spúšťačoch a správaní, ktoré som si predtým nespájala. Personalizované tipy sa mi zdajú skutočne užitočné a už ich uplatňujem na zlepšenie svojho každodenného života."
Mark, 34"Používanie CBT denníka mi pomohlo predísť mojim emocionálnym výbuchom. Každodenné zapisovanie myšlienok mi prinieslo toľko jasnosti a kontroly nad mojimi reakciami. Stal sa nevyhnutnou súčasťou mojej rutiny!"
Jordan, 27Sme tím ľudí, ktorí rozumejú problémom života s BPD, pretože sme si tým prešli. Naším poslaním je poskytnúť vám podporný priestor, kde sa môžete spojiť, podeliť sa o svoje myšlienky a nájsť úľavu. Veríme, že so správnymi nástrojmi a komunitou sa BPD môže stať zvládnuteľnou súčasťou života.
Vyberte dôvod nahlásenia tohto používateľa. Uistite sa, že dôvod je v súlade s pozorovaným správaním.
